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COMO USAR COMPRESSAS APÓS SEU TREINO

Publicado em 28/03/2021 Editoria: Esporte Comente!


Foto: freepik

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Quem é atleta sabe a importância de utilizar compressas após algum esporte ou atividade física.

Porém a maioria das pessoas ainda tem dúvidas sobre  sua utilização . Elas são indicadas para evitar e aliviar lesões, mas é necessário optar pela temperatura certa para garantir a eficácia do tratamento.

Compressa quente

A compressa quente é indicada para amenizar edemas e hematomas que não receberam cuidados depois de 48 horas.

Ela ajuda a dilatar os vasos, aumentando o fluxo de sangue e conter o processo inflamatório.

Esse tipo de compressa também permite o relaxamento muscular, de modo que pode ser útil para dores como torcicolos, de dente e cólicas.

Compressa fria

A compressa fria é indicada depois de quedas, pancadas ou lesões nas articulações. Ela deve ser feita nas primeiras 48 horas após o incidente.

Quando você sofre alguma pancada ou queda, normalmente há algum rompimento de vaso sanguíneo gerando hematomas ou rompimento de linfas que geram o inchaço.

Ao colocar a compressa fria no local ele contrai os vasos e ajuda a diminuir o fluxo sanguíneo. E o gelo, neste caso, age como anestésico.

Duração e intensidade da temperatura

Sabemos que as compressas nos proporcionam alívio, porém temos que ter cautela quanto ao tempo indicado.

Algumas peles são muito sensíveis e o uso prolongado ou temperaturas muito extremas  pode causar algum ferimento.

O ideal é deixar a região enrolada em um pano e deixar entre 10 a 15 minutos .

 

Márcia Eufrásio

Esportista

 

› FONTE: Floripa News (www.floripanews.com.br)

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