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Dormir bem é fundamental para a qualidade de vida, que tal melhorar suas noites de sono com o 5-htp?
Quem sofre com insônia ou acorda cansado mesmo após dormir 8 horas de sono, sabe como a qualidade de vida acaba sendo diminuída pelas noites ruins.
Para te ajudar, elencamos 5 dicas verdadeiramente úteis para melhorar suas noites de sono com o uso de 5-htp, confira!
O que é 5-HTP?
O 5-HTP é um aminoácido que é naturalmente produzido pelo corpo e pode ser suplementado. A suplementação contribui para o bom humor, boas noites de sono e melhora da qualidade de vida.
Também é útil para aumentar a produção natural de serotonina, um neurotransmissor importante para o humor e qualidade de vida.
A suplementação é extremamente saudável, para quem tem baixa produção de serotonina. Uma vez que, essa baixa produção resulta em problemas que podem se tornar doenças, como a depressão.
Além disso, existem alguns suplementos que junto com o 5HTP, podem acelerar os resultados. Por exemplo, o Cloreto de Magnésio, ele é um tipo de magnésio responsável por mais de 300 ações enzimáticas do corpo.
Além disso, ele também possui benefícios na melhora do sono e fortalece o sistema imunológico, sendo excelente para a saúde humana.
Dicas para melhorar suas noites de sono
Já está suplementando 5htp e mesmo assim, deseja melhorar ainda mais suas noites de sono? Elencamos 5 dicas práticas, confira!
1. Tenha uma rotina de sono: acostumando seu corpo a dormir todos os dias no mesmo horário;
2. Evite excesso de luzes no quarto: televisão e celular são inimigos de seu sono;
3. Cuidado com chás e diuréticos antes de dormir: alimentos que causam diurese influenciam no sono. Bem como, é fundamental evitar cafeína horas antes de dormir;
4. Suplementar 5-htp reduz o efeito da ansiedade: o que pode te ajudar a dormir muito melhor sem ficar virando de um lado para o outro na cama;
5. Consuma refeições leves no jantar: para que a digestão não atrapalhe o processo de indução ao sono.
O consumo de 5-htp é útil quando associado a essas 5 dicas, por ser um suplemento que também aumenta a presença natural de melatonina no corpo.
A melatonina é o hormônio do sono, induzindo ao relaxamento e sono profundo e reparador.
Portanto, suplementar 5htp na dose certa é o suficiente para te ajudar naturalmente a dormir melhor.
O que pode ser feito para melhorar a ação de 5-htp?
Quem deseja dormir melhor todas as noites, aumentando a própria qualidade de vida pode adotar alguns hábitos para potencializar a ação de 5HTP no corpo.
De modo que, o suplemento seja eficiente para melhorar a qualidade das noites de sono, resultando em mais disposição física, confira as dicas:
• Melhore a qualidade nutricional de sua alimentação;
• Evite consumir bebidas alcoólicas em excesso;
• Faça atividade física regularmente;
• Sempre que possível, não consuma cafeína após as 17h;
• Mantenha seu quarto o mais escuro possível no horário de dormir.
Essas dicas extremamente simples podem mudar por completo a sua rotina de sono.
Contribuindo para que todos os dias você durma o suficiente para que consiga ter disposição e qualidade de vida.
Dormir bem é responsável por regular sua disposição e toda a parte hormonal. Sendo útil para que consiga ter um bom desempenho ao longo dos dias.
Cuidados na suplementação
É importante ressaltar que, em caso de uso de antidepressivo, o 5-htp não é recomendado. A interação entre o suplemento e o medicamento pode resultar em sérios efeitos colaterais indesejados.
Por isso mesmo, o ideal é que você consulte um especialista antes de começar a fazer uso de qualquer tipo de suplemento.
Com o objetivo de que o uso seja saudável e permita que a sua qualidade de vida apenas melhore após iniciar a suplementação.
Agora que você já sabe que 5-HTP pode te ajudar a dormir melhor, que tal investir nesse suplemento para sua rotina?
› FONTE: Floripa News (www.floripanews.com.br)
